5 sự thật bạn cần biết khi tập bụng (Quan trọng)

Nói đến tập bụng, chắc hẳn bạn sẽ liên tưởng ngay đến hình ảnh các anh trai 6 múi cởi trần khoe thân, ngầu đét trên bãi biển,…

Từ lâu nay, bụng 6 múi vẫn luôn là mong ước của biết bao anh em.

Có những người, mong ước chỉ dừng lại ở mong ước, nhưng cũng có những người, cố gắng phấn đấu cho ước mơ của mình, tuy nhiên, try hard cỡ nào cũng chẳng có sự khác biệt.

Ngày nào cũng nhìn bức hình Ronaldo cởi trần khoe múi trên tường, để rồi nhìn lại bụng mình mà rưng rung nước mắt…

Tại sao lại như vậy, hãy để Tự hào Gen Z chỉ ra 5 sự thật về tập bụng mà có thể bạn chưa biết.

5 sự thật cần biết khi tập bụng

#1. Cơ bụng phụ thuộc vào tỷ lệ mỡ

Cách duy nhất để có cơ bụng 6 múi rõ và đẹp chính là giảm  tỷ lệ mỡ trong cơ thể xuống thấp, chứ không đơn thuần là cứ tập bụng thì sẽ có cơ bụng

Hiểu đơn giản, để thấy được lớp cơ bụng, lớp mỡ dưới da tại bụng này phải đủ mỏng, bạn có thể có cơ bụng nhưng chỉ vì lớp mỡ bụng quá dày đã che khuất nó mất.

Sự thật là lớp mỡ bụng này sẽ không giảm được nếu bạn chỉ tập các bài gập bụng hay plank… thay vào đó, hãy kết hợp tập các bài Cardio, Hiit,… để đốt cháy calo hỗ trợ giảm mỡ một cách hiệu quả nhất.

#2.Có chế độ ăn hợp lí

Muốn có cơ bụng đẹp, nhưng vẫn muốn ăn xả láng, điều này là hoàn toàn bất khả thi, bạn nên hiểu 1 điều là, không có ai có thể ăn uống thả cửa mà trời vẫn độ cho quả body đẹp cả.

Hãy tự xây dựng cho mình một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, có thể là lowcard, clean diet,… tùy vào khả năng của bạn.

Hãy hạn chế những đồ ăn dầu mỡ, thức ăn nhanh, thay vào đó ăn nhiều đồ ăn chứa hàm lượng protein, nhiều rau củ quả hơn.

Hãy nhớ là, cơ bụng của bạn có xuất hiện hay không là phụ thuộc vào những gì bạn bỏ vào miệng đấy.

Có thể bạn quan tâm: 6 lỗi cơ bản khi dùng nước hoa nam cần chú ý (2021)

#3. Mỗi người có một cơ bụng khác nhau

Hàng ngày bạn đều nhìn mấy anh trai 6 múi rạng ngời như Ronaldo, Lazar Angelov,… với hi vọng tập luyện xong thì mình cũng sẽ độ được quả múi bụng đẹp rạng ngời như họ.

Tuy nhiên, thêm 1 sự thật nữa là cơ bụng bạn có đẹp hay không là do bẩm sinh cả rồi, bạn chỉ có thể làm 1 chuyện là giúp nó hiện ra mà thôi.

Bạn không thể khiến nó lên 8, 10 múi được, nếu xui xui mà không có nhiều múi và không đẹp được như người khác thì đừng buồn, hãy tập ngực đẹp, xô đẹp, vai đẹp lên để bù lại nhé.

#4. Tập cardio không tốt như bạn nghĩ

Cái gì nhiều quá cũng không tốt, tập Cardio là phương pháp giảm mỡ vô cùng hiệu quả, nhưng nếu tập nhiều và liên tục thì nó có thể phản tác dụng đấy.

Vì đốt quá nhiều calo nên ngoài giảm cân, giảm mỡ, nó còn làm mất luôn cơ bắp, khiến cơ bụng của bạn teo tóp đi đáng kể.

Cách tối ưu là chỉ nên tập Cardio 30% tổng thời gian tập 1 tuần và giảm dần theo thời gian, để đốt mỡ tăng cơ 1 cách hiệu quả.

#5. Có 6 múi vẫn chưa đủ

Khi bạn đã độ được 6 múi to đẹp, bạn tự hào, nghỉ tập, tắm rửa sạch sẽ, tóc tai vuốt vuôt, party bar pub bay lắc để ăn mừng thành công của mình hàng đêm, kết quả là 6 múi lại không cánh mà bay.

Đừng ngủ quên trên chiến thắng, chỉ cần bỏ vài bữa tập, buông thả chế độ ăn vài hôm, là bao nhiêu công sức của bạn sẽ đổ sông đổ biển hết.

Tập để có cơ bụng đã khó, giữ được cơ bụng lâu dài càng khó hơn, vì vậy, hãy luôn theo sát lịch tập và tuân thủ nghiêm khắc chế độ ăn nhé.

Có thể bạn quan tâm: 5 thói quen tốt cho sức khỏe của bạn

Lời kết

Qua bài viết này, chắc bạn cũng đã hiểu rõ được những sự thật về tập bụng, hi vọng những kiến thức này sẽ giúp bạn không mắc sai lầm nào trong việc đạt được ước mơ nữa.

“ Có công mài sắt, có ngày nên kim “, mùa dịch này, chỉ cần dành mỗi ngày 30p để tập luyện thôi, hết giãn cách lao ngay ra biển và thể hiện nhé.

Chúc bạn thành công!!

Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments