5 thói quen tốt cho sức khỏe của bạn

Có một sự thật là, gen Z chúng ta ngày nay dành quá nhiều thời gian cho công nghệ và rất thiếu những thói quen tốt cho sức khỏe. Điều này dẫn tới việc hầu hết chúng mình không bị cận thì cũng đau cột sống.

Điều này rất là nguy hiểm, vậy nên, hãy cùng Tự hào Gen Z luyện tập những thói quen tốt cho sức khỏe để cải thiện tình trạng sức khỏe của bản thân bạn nhé.

1. Ngủ sớm trước 11 giờ

Mình biết, dịch bệnh thế này tối tối nằm lướt Tiktok với cả Netflix xem phim thì còn gì bằng. Và lời nguyền là có thật, hễ đụng vô Tiktok hay Netflix là nhiều khi nằm lướt tới sáng cũng không biết.

Nhưng nếu cứ thức khuya như vậy thì cơ thể của bạn sẽ kiệt quệ rất nhanh.

Ngủ sớm để cơ thể có đủ thời gian phục hồi

Có thể bạn chưa biết, khi chúng ta ngủ, cơ thể sẽ tiến hành quá trình phục hồi và đào thải chất độc. Các quá trình này sẽ bắt đầu vào lúc 11 giờ.

Nếu bạn thức khuya, thì cơ thể sẽ tiếp tục hoạt động và bỏ qua quá trình này, dẫn theo đó là kha khá vấn đề về sức khỏe, đừng bất ngờ khi thấy mặt đầy mụn sau 1 đêm như vậy nhé.

Vậy nên, hãy leo lên giường ngay từ 10 rưỡi để có thể chìm vào giấc ngủ trước 11 giờ nhé

2. Uống đủ nước mỗi ngày

Uống đủ nước mỗi ngày

Cơ thể con người có tới hơn 70% là nước. Như vậy là có thể hiểu nước quan trọng như thế nào đối với sức khỏe chúng ta.

Có thể bạn chưa biết, nhưng nước cũng là một thành phần không thể thiếu của xương khớp, nếu bạn còn đang dậy thì thì việc bổ sung đủ nước sẽ là nhân tố quan trọng trong việc tăng chiều cao của bạn

Vì vậy, hãy uống đủ nước mỗi ngày để có thể thanh lọc cơ thể và tận dụng hết những tác dụng mà nó mang lại nhé

Các nhà khoa học khuyến cáo chỉ nên uống đủ 1,5 lít nước/ngày thôi nhá, nước tuy tốt nhưng nếu bạn quá lạm dụng thì sẽ gây áp lực lớn lên thận của bạn đấy.

3. Tập thể dục

Có bao giờ bạn suy nghĩ, tại sao khi chạy bộ chúng ta lại cảm thấy tươi tỉnh và vui vẻ hơn không ?

Hiểu đơn giản, việc vận động thể chất làm cơ thể tiết ra nhiều hoocmon rất có lợi cho cơ thể, điển hình là dopamine – hoocmon hạnh phúc, điều đó làm bạn cảm thấy vui vẻ và khoan khoái hơn

Tập thể dục giúp bạn khỏe đẹp hơn

Bên cạnh đó, việc tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe 1 cách đáng kể, nâng cao thể lực và giữ 1 thân hình cân đối.

Hãy dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện. Chưa kể, đừng bất ngờ nếu sau 2 tháng kiên trì bạn sỡ hữu 1 body sang-xịn-mịn  nhé =)))

4. Dậy sớm

Nói tới đây chắc chắn bạn đang nghĩ: “Lại cái bày dậy sớm để thành công à ?” Ơ kìa, đây có phải là chương trình: Giúp bạn làm giàu đâu ☹

Hãy nhớ lại lần dậy sớm và dậy muộn gần đây nhất của mình, bạn thấy thích cảm giác dậy lúc 6h30 hơn hay là cảm giác dậy lúc 12h trưa hơn ?

Tin mình đi, ngủ tới 12h trưa có thể tuyệt đấy, nhưng chả là gì so với cảm giác mát mẻ, khoan khoái của buổi sáng sớm đâu, chưa kể còn có chim hót nữa đấy

Thời gian đầu có thể khó khăn, nhưng nếu bạn đủ kiên trì, bạn sẽ dần cảm thấy khi dậy sớm bạn sẽ luôn ở trong  good mood và tràn đầy năng lượng

Chưa kể, bạn còn có thể tập thể dục, đọc sách, tự nấu ăn,… quá nhiều thời gian cho 1 buổi sáng phải không nào

Dậy sớm làm bạn luôn tràn đầy năng lượng

5. 1 ly mật ong bắt đầu buổi sáng

Đảm bảo sẽ có kha khá  bạn có thói quen bỏ bữa sáng và gộp nó thành bữa trưa. Có thể là bạn lười, hoặc là bạn tiết kiệm, anyway, cái nào cũng sẽ dẫn bạn đến với căn bệnh đau dạ dày.

Đây là căn bệnh ác mộng với những bạn đam mê ẩm thực, tin mình đi, bạn sẽ có những cơn đau bụng dai dẳng bất chợt và hoàn toàn say bye với những món ăn cay =)))

Vì vậy, lúc mới thức dậy, hãy bắt đầu ngày mới bằng 1 ly mật ong ấm.

Uống mật ong là một thói quen rất tốt

Mật ong là 1 chất rất tốt cho sức khỏe, nó giúp khởi động dạ dày và cải thiện sức khỏe cho hệ tiêu hóa của bạn, giúp bạn giảm nguy cơ gặp các loại bệnh thường gặp như đau dạ dày

Vậy nên, đừng quên 1 ly 1 mật ong ấm ngay khi thức dậy và phải ăn sáng bài bản đấy nhé, chứ bạn vẫn bỏ thì không có thứ gì cứu nổi đâu.

Lời kết

Mình đã chia sẻ cho các bạn 5 thói quen tốt cho sức khỏe của chúng ta, mình đã thử và đã thành công. Vì vậy, hãy kiên trì áp dụng, từ đó tận hưởng những thành quả mà nó mang lại cho sức khỏe.

Nếu bạn vẫn còn thắc mắc, hãy nhanh tay comment câu hỏi của bạn ngay dưới phần bình luận để mình có thể trả lời bạn trong thời gian nhanh nhất có thể nhé !!!

ADMIN
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments