Đau lưng dưới ở người trẻ ? Lý do và cách khắc phục

Với sự bùng nổ của Internet và các thiết bị công nghệ ở thời đại 4.0, không quá khó hiểu khi tỉ lệ mắc các bệnh xương khớp tại Việt Nam ngày càng tăng, và xuất hiện cả ở những Gen Z chỉ từ 20 – 25 tuổi.

Vì phải ngồi nhiều hàng giờ liền bên laptop, với sự ít vận động đã khiến không ít người gặp tình trạng đau cột sống thắt lưng khi còn trẻ, dù cuộc sống vẫn vui nhưng cột sống của mình chưa bao giờ là ổn cả :(((

Vậy nguyên nhân cụ thể ra sao và cách khắc phục như thế nào ? Nếu bạn cũng đang đau lưng như mình, hãy cùng Tự hào Gen Z tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Gen Z đau lưng quá sớm ?

Theo nghiên cứu, đau lưng dưới, cụ thể hơn là cột sống thắt lưng dưới có thể xuất hiện từ rất sớm trong khoảng từ 25 – 35 tuổi. Thường thì người mắc phải sẽ có những biểu hiện như sau:

  • Cơ thể mỏi mệt, khi ngủ dậy cảm thấy đau nhức khó chịu vùng thắt lưng, chạy dọc cột sống
  • Khởi đầu với những cơn đau âm ỉ cấp tính, chỉ khoảng vài giờ hoặc vài ngày sẽ tan biến, nhưng tần suất đau và thời gian đau ngày càng tăng, đặc biệt là nếu bạn hoạt động, đi lại nhiều hơn.

Có thể bạn quan tâm: Peer Pressure là gì và cách vượt qua ? (Nên đọc)

Nguyên nhân đau lưng dưới ở Gen Z

Nguyên nhân gây nên tình trạng này không hề xa lạ với chúng ta, ban đầu nó chỉ là những thói quen sinh hoạt vô hại hàng ngày nhưng lâu dần tích tự gây biến chứng, tạo áp lực và tổn thương lên cột sống. 

#1. Thói quen sinh hoạt

Đầu tiên và quan trọng nhất là thói quen ngồi và làm việc sai tư thế, ngồi vẹo người, tư thế này vô tình tạo áp lực lên vùng cột sống tạo nên những cơn đau cột sống thắt lưng của bạn.

Bên cạnh đó các tư thế ngủ gục trên bàn khi quá mệt hay việc nằm ngủ sai tư thế, ít vận động cũng khiến cho cơn lưng dưới ngày càng tăng. 

#2. Thừa cân, béo phì

Fastfood vẫn luôn là sự lựa chọn hàng dầu của giới trẻ cũng như những con người bận rộn, nhưng thứ thức ăn này đã khiến không ít người có nguy cơ đối mặt với bệnh béo phì.

Và khi bạn béo, trọng lượng cơ thể sẽ tăng nhanh chóng, gây áp lực lên vùng cột sống, chèn ép rễ thần kinh gây tắc nghẽn mạch máu, dẫn đến việc thiếu máu nuôi dưỡng, phần cột sống bị suy yếu dần. 

#3. Nghề nghiệp 

Đây cũng là 1 yếu tố rất quan trọng.

Nghề nghiệp của bạn sẽ giúp bạn thấy rõ nguyên nhân đau lưng dưới là từ đâu, đặc biệt là khi bạn là dân văn phòng hoặc lái xe, phải làm việc nhiều giờ, ngồi liên tục, ít khi đổi tư thế và vận động.

Việc này sẽ làm hạn chế lưu thông máu vùng hông lên thắt lưng, làm cho các cơ lâu dài bị bó cứng gây đau nhức cột sống thắt lưng.  

#4. Bệnh lý xương khớp

1 trong những nguyên nhân chủ yếu gây đau cột sống thắt lưng ở người trẻ là bệnh lý xương khớp.

Trong đó người bệnh có thể từng trải qua chấn thương nào đó trong quá trình tập thể thao hoặc gặp tai nạn giao thông, ngoài ra còn có các bệnh lý như thoát vị đĩa đệm, đau dây thần kinh tọa,…

Những bệnh lý này nếu để lâu không điều trị dứt điểm sẽ gây nên biến chứng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Có thể bạn quan tâm: 5 sự thật bạn cần biết khi tập bụng (Quan trọng)

Cách khắc phục tình trạng đau lưng dưới

Nếu bạn là Gen Z, đừng vội lo lắng khi bạn mắc đau cột sống thắt lưng khi còn rất trẻ.

Nếu bạn thực hiện những biện pháp dưới đây sớm, đầy đủ và đúng cách, bạn có thể điều trị và thuyên giảm phần nào những cơn đau nhức vùng cột sống thắt lưng. 

  • Thường xuyên kiểm tra định kỳ sức khỏe xương khớp tại các trung tâm y tế, chuyên khoa để nắm bắt bệnh tình sớm, được tư vấn và có phác đồ điều trị phù hợp như vật lý trị liệu, sử dụng thuốc giảm đau giãn cơ theo đơn, phẫu thuật…
  • Sử dụng các thuốc Đông Y, hỗ trợ giảm đau cột sống thắt lưng ở người trẻ. Tuy nhiên bạn cần lưu ý tìm đến những cơ sở Đông y uy tín, giàu kinh nghiệm.
  • Các phương pháp giảm đau hiệu quả như chườm thảo dược vùng cột sống thắt lưng cũng được nhiều người yêu chuộng. Đối với một số cơn đau mỏi cột sống thắt lưng cấp tính hoặc do bạn là người thường xuyên chơi và vận động thể thao gặp các cơn đau nhức vùng thắt lưng bạn cũng có thể sử dụng cao dán và các gel bôi đặc trị để xua tan đi cảm giác đau nhức. 
  • Giảm đau cột sống thắt lưng ở người trẻ bằng massage trị liệu cũng đang là phương pháp được nhiều bạn trẻ ưa chuộng, không chỉ là thời gian để các bạn tận hưởng và trải nghiệm các gói dịch vụ trị liệu mới mẻ, đặc sắc, mà còn là thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi, các cơ xương khớp được kéo dãn, xua tan cảm giác bó cơ, co cứng. Giúp bạn có một tinh thần thoải mái hơn, ngủ ngon hơn, bớt âu lo stress với những công việc deadline bộn bề.

Có thể bạn quan tâm: Thở đúng cách khi mắc COVID-19 – Tự điều trị tại nhà

Lời kết

Có thể nói đau cột sống thắt lưng ở người trẻ đang là một vấn đề nan giải, đáng báo động.

Thay vì để những căn bệnh xương khớp, đau cột sống thắt lưng gõ cửa từ độ tuổi xuân xanh bạn hãy tự trang bị cho mình những kiến thức, phương pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả mỗi ngày.

Chúc bạn sức khỏe và mong cái cột sống của bạn sẽ luôn luôn ổn nhé =))))

Có thể bạn quan tâm

Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận